標準体重を大幅に上回っている場合、特に膝にかかる負担が大きいです。
激しい運動や長時間の運動を行えば、標準体重の人の何倍も負担がかかり、故障するリスクが高くなります。
運動は適度に行えば健康・ダイエットにプラスですが、苦しいと感じるのに続ければ、それはマイナスです。
苦しいと感じるには理由があります。
健康に良いことを体は苦しいと感じません。
リフレッシュになる息切れしない程度の運動が効果的です。
実は腕を上下にブラブラさせるなどの、カロリーが燃えそうもない簡単な動作がダイエットに大きな貢献をしてくれる可能性があるのです。
